Las visitas al psicólogo aumentan a la vuelta de vacaciones

Tras la vuelta de las vacaciones las consultas al psicólogo aumentaron un 14,2% de media durante los últimos cinco años, según un estudio de Sanitas sobre las consultas mensuales de psicología, donde queda patente que la reincorporación al trabajo puede suponer un esfuerzo de readaptación para algunas personas.

"Durante la vuelta de las vacaciones percibimos una gran preocupación por cómo adaptarse a las condiciones relacionadas con el ritmo que impone la rutina laboral", comenta María Díaz, psicóloga de Blua de Sanitas, quien señala la conciliación o la organización del tiempo como principales problemas.

Esto se pone de manifiesto en un estudio realizado por Sanitas, a través de su matriz Bupa, en Reino Unido, Australia, Hong Kong y España sobre las búsquedas en internet relacionadas con el estrés y el equilibrio entre la vida laboral y la social. En España más de 519.200 búsquedas en Google están vinculadas con el estrés, muy por encima del resto de países incluidos en el estudio, casi el doble que en Australia; casi cuatro veces más que en Hong Kong; y seis veces más que en Reino Unido. Respecto a búsquedas sobre conciliación, en España se realizaron 238.800 búsquedas; dos veces más que los británicos y que los australianos; y más de cuatro veces que en Hong Kong.

En detalle, el cómo gestionar el estrés es la situación que más preocupa a los trabajadores, con más de 5.600 consultas al mes. Las consultas sobre el estrés laboral ocupan el segundo lugar, con 3.800 búsquedas mensuales, seguido de cómo lograr un equilibrio entre la vida laboral y la familiar, con más de 2.800 búsquedas; y la gestión del tiempo, con 710 búsquedas al mes. Cabe destacar el interés de los empleados por conocer nuevos programas de salud y bienestar en el trabajo, con más de 500 búsquedas al mes.

Desde la compañía destacan que es importante fomentar una buena salud entre los empleados para evitar que se enfrenten solos al estrés. En este sentido, Yolanda Erburu, directora de Comunicación, RSC y Fundación Sanitas, señala que "existen múltiples opciones para tratar de mejorar la calidad de vida de los trabajadores".

En este sentido, existe una serie de recomendaciones a seguir para gestionar posibles episodios graves de estrés que puedan derivar en depresiones localizadas en el entorno laboral.

La psicóloga de Sanitas, María Díaz, afirma que es necesario aprender a administrar bien el tiempo, esto es fundamental para la productividad y rendimiento en la vida personal, estudios, etc., pero sobre todo en el trabajo. Y es que la falta de tiempo para proyectos y actividades es una de las consultas más habituales a los psicólogos.

Algunos trucos para conseguir gestionar correctamente el tiempo son realizar una evaluación de las actividades y rutinas del día, contabilizar el tiempo dedicado a cada actividad, identificar distracciones y así valorar una mejor distribución; priorizar las tareas importantes e urgentes, evitar la sobrecarga de trabajo; e identificar las horas del día que se tenga mayor capacidad de concentración y aprovecharlas.

Por otro lado es importante la comunicación asertiva es la habilidad para defender nuestros derechos e intereses sin causar ofensa en el otro, siendo capaz de establecer límites y expresar lo que nos moleste. Aprender a decir 'no' es una de las habilidades más interesantes para gestionar momentos de estrés laboral.

Finalmente, recomienda tomarse su tiempo para organizarte y pensar. A recomienda mantener una respiración profunda y tranquila sirve de ayuda para relativizar y tomar perspectiva. Esto es fundamental para anticiparse a situaciones de estrés y preparar las respuestas más adecuadas y evitar reacciones más emocionales.

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