Cansancio, somnolencia, fatiga emocional, apatía: no está enfermo, es astenia primaveral

«No es una enfermedad que se pueda diagnosticar. No es una patología que se pueda detectar. Lo que sí puede darse son una pautas para minimizar los efectos», explica la experta adscrita al Colegio de Psicología de Santa Cruz de Tenerife.

Se estima, de hecho, que en el 50% de la población «está presente alguno de los síntomas de la astenia primaveral, no todos, pero sí alguno. Y que alrededor de un 10 y un 20% de las personas que acuden a Atención Primaria lo confunden con una depresión», advierte.

«Es un trastorno adaptativo que desaparece. Igual que llega, se va. En primavera todo renace, parece que es obligatorio ser feliz y quien no lo es se pregunta por qué no se adapta, piensan que ellos no están contentos, más pletóricos... Se trata de una desincronización del organismo y tardamos un tiempo en reaccionar al cambio», abunda.

Precisamente por esa posible confusión con la depresión, por la ansiedad y los trastornos del sueño que suelen acompañar a la astenia primaveral, el Colegio de Psicología quiere «dar a conocer» este síndrome y evitar la sobremedicación. «Hay una gran prevalencia y muchas veces parece más fácil tratar ese estado con ansiolíticos, pastillas para dormir o antidepresivos porque se tarda mucho en llegar al psicólogo o al psiquiatría». Por eso, abunda Duque, «habría que hacer un diagnóstico diferencial. Eso no es una depresión, no es una astenia crónica como quienes padecen un cáncer y la sufren después de los tratamientos, ni un trastorno afectivo serio. Hay personas que con cada cambio de estación lo pasan muy mal. Es un cambio adaptativo», insiste.

En opinión de Duque, muchas personas que están pasando por este síndrome comienzan a preocuparse y creen que necesitan una analítica general. Pero lo que tienen que entender es que en vez de preocuparse hay que ocuparse. El organismo pronto se va a recuperar de esa disonancia. Lo ideal sería prepararse antes de que llegue ese cambio de estación para adaptarnos de forma gradual a las nuevas rutinas diarias, a los nuevos horarios de sueño».

El cambio de hora, por ejemplo, «afecta a la segregación de melatonina por el aumento de la luz -anochece más tarde-, el ejercicio físico moderado ayuda a eliminar el estrés y activan endorfinas y serotonina. Sería seguir unas buenas pautas de higiene del sueño y alimentarias para ayudarnos a regular los ciclos».

Al adaptarnos a la nueva estación «nuestro organismo requiere más energía, pues habrá que aumentar la ingesta de fruta y verdura, cuidar la hidratación, dormir siete u ocho horas, reducir el alcohol... Y también socializar, expresar lo que nos sucede a nuestros seres queridos, a las amistades... eso ayuda a canalizar esas preocupaciones», señala la experta.